wit c

[...] oliwa, szpinak 4. placek z jagodami 1 kawalek, miód 10g * papryka nadziewana ryżem i mięsem, kawałek arbuza Suplementy: Euthyrox, Dicloflor Po bieganu: kefir 250g, maca 3g, wit C, jagody DT - 06.08.2016 Tydzien 3 - Trening C Czas: 25min warmup + 2h core + 15min stretch 1a. Burpees z pompka 4 serie x 12-16 powt 0s 10/10/10/10 - bez pompki [...]

Efekt wysuszonej skory jest wiec jest ok, Czy kosmiczne dawki? Przeszperaj google ile to jest kosmiczna dawka wit c. Wiedza w tym zakresie cie ogranicza przez co wydaje ci sie to "kosmiczne". Ja do efektu biegunki nie doszlem takimi malymi dawkami wit c. Wit c jest tania wiec nie zaluje sobie. Nie narzucam ani nie zachecam nikogo do kopiowania [...]

W tych badaniach chyba wykazano że wit. C zwiększa wrażliwość inulinową - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581761/, http://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00001870. Twoje z kolei temu przeczą. Tak czy inaczej chyba zostaję przy 400 mg ALA bezpośrednio po tren i 1g wit. C jakieś 3 godz. po nim. Chyba że doradzisz inne rozwiązanie - wit. [...]

Stosowanie kompleksów witaminowych moim zdaniem nie ma sensu, bowiem najczęściej dawka danej witaminy jest niewystarczająca. Dla przykładu: w multiwitaminie musującej znalazłem 60mg witaminy C, podczas gdy sprzedawana w aptece wit. C jest w tabletkach 200mg, a sprzedawana sportowcom 1000mg (np. Optimum). Innymi słowy musiałbym rozpuścić ok. 17 [...]

09.12 Dt Polazłem wczoraj na siłkę, później do pracy, wszystko dopięte bardzo ładnie.., fajny dzień!!! Treningowy tydzień nr One przeleciał..., Domsy dziś niesamowite.., więc dzień regeneracji będzie z miłą niespodzianką na wieczór...:-D Tak wypada z planu ..88-O Waga z rana 63,4 kg na razie wszystko bez zmian no ale jestem na minusie więc nie ma [...]

[...] 100, 100 Wiosło Nachwytem - rozg. 5x40, 5x 60 / 5x 70, 70, 70, 70, 70 Uginanie ramion - rozg. 6x 30, 6x 35 / 5x 45, 45, 45, 45, 45 kółko.. 4 serie.. Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, [...]

[...] pojawia się znów ten sam problem braku asekuracji może i by poszło:-? Suplementacja: Zamówiłem msm na przeskakujący bark, strzelające kolana i naderwane nadgarstki|-) Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, [...]

[...] 70, 70, 70, 70, Martwy ciąg na prostych nogach - rozg. 5x60, 5x 70 / 5x 85, 85, 85, 85, 85 Sztrugsy - 12x 65, 70, 75 Łydka wspięcia - 12x 75, 80, 85 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono- 5g, bcaa 10g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: krea mono- 5g, tauryna 3g, leucyna 3g, wpc 30g Na noc: wit a-z 1x, wit. [...]

[...] ramion - rozg. 6x 35, 6x 40 / 4x 45, 45, 45, 40, 40 Suplementacja: Czekam na paczkę z beta alaniną, którą chce wrzucić do suplementacji.., Biorę trochę zwiększoną dawkę wit c na noc bo mnie coś rozkłada, a grunt to się nie dać..., Rano: msm 4g, wit a-z 1x, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, [...]

[...] 75, 75, 75, 75, Przysiad sztanga z przodu - 12x40, 10x45 / 5x 50, 55, 55, 55, 55, Wykroki - 4x 24x 10 kg Wspięcia - 24x80, 20x80, 18x80, 16x80 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna [...]

[...] płaskiej - 12x17, 10x17, 8x17 Unoszenia sztangielek z przodu - 9x13, 10x12, 9x12 Wyciskanie francuzkie - 12x25, 10x25, 8x25 1,5 h Suplementacja: nic nowego... Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, [...]

[...] 16x 85 Wykroki - 3x24x12kg 80 min Suplementacja: Ostatnia porcja crety, zrobię miesięczną przerwę bo już jakiś czas leci, akurat się beta ala. rozkręci.., Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na [...]

[...] młotkowe - 12x 12, 10x 12, 8x 12 Kółko 4x Miałem zrobić jeszcze sztrugsy, ale nie mogłem sztangi utrzymać tak sponiewierane przedramię;-D Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: [...]

[...] 100, 100, 100, 100, Łydka wspięcia - 24x 70, 20x 80, 18x 90, 16x 90 Wykroki chodzone - 3x24x12kg Przysiad Front - 12x 50, 7x 60, 7x 60, 5x 60 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na [...]

[...] 32, 8x 32 Uginanie ramion łamaną - 2x 6x 35 / 5x 40, 40, 6x 35, 35, 35 Drążek szeroko 4x 12, 8, 7, 5 Drążek podchwytem 4x 10, 8, 7, 7 Kółko 4x Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: [...]

[...] 10x12 Modlitewnik - 11x20, 9x20, 9x 20 Uginanie ramion tech. Jettisona - 3x max Uginanie ramion sztangą prostą - 100x 10/5kg (3x 10 sek przerwy) Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: [...]

[...] Arnoldki - 10x14, 8x14, 8x14 Unoszenia na boki - 10x7, 10x7, 10x7 Unoszenia do brody - 12x30, 12x30, 12x30 Wyciskanie sztangi na barki - 100x 5 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, [...]

[...] 70, 8x 70, 6x 70 Unoszenia łamaną za głowy - 3x10x 20 Dipsy - 3x max Francuz sztangielkami - 12x 7, 10x 10, 10x 10 Wyciskanie wąsko - 50x20/50x5 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, [...]

[...] 75 Unoszenia łamaną za głowy - 3x10x 25 Dipsy - 3x max Francuz sztangielkami na skosie ujemnym - 12x 10, 10x 10, 8x 10 Wyciskanie wąsko - 100x5 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, [...]

[...] Modlitewnik - 10x22, 10x22, 9x 22 Uginanie sztangielkami na ławcę skos dod. - 10x10, 10x10, 10x10, 8x10 Uginanie ramion sztangą prostą - 100x 5 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 1g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x [...]